Благодарность как способ САМОподержки


«Спешу к вам, и такое небо сегодня, залюбовалась, но вспомнила, у меня же столько проблем, не могу радоваться этой красоте…», … приходится подобное слышать и с этим работать, не просто делать поправку на разрешение радоваться, восхищаться жизнью, а которой «столько проблем», но и благодарить себя за это умение, и благодарить всё и всех, за то, что не случилось худшее в самой проблемной ситуации (наихудшее приходит реже, чем просто плохое). А наша психика удивительно пластична!

Да, мы можем долго переживать утрату, минимум год (нормой считается до 3-х лет), при этом на каждой из пяти стадий горевания (по Кюблер-Росс) свои ощущения и реакции, и если к ним подключить благодарность, процессы проходят легче, подъем из бездны идёт быстрее. С благодарностью приходит облегчение. И есть логическое объяснение почему:

«Нейронаука объяснила, почему каждый из нас должен учиться быть благодарным», это влияет на работу мозга на химическом уровне, активирует гипоталамус с последующим влиянием на обмен веществ, стресс и различные виды поведения. Гипоталамус регулирует гормоны, отвечающие за многие критические функции, такие как температура тела, эмоциональные реакции и функции выживания, аппетит и сон. А одним из нейрохимикатов, связанных с охваченными благодарностью частями мозга, является дофамин — гормон удовольствия. И, положительное влияние благодарности на психическое здоровье сохраняется и после определенного события, если эмоция переживается вновь, то есть писать «благодарственные письма» — выгодно!; (выжимка из статьи на lifter.com.ua). Ещё раз, это не про горе в острых фазах, а про всё остальное. А в остальном благодарить важно и для здоровья полезно. В том числе благодарить наперёд, за то, чего ещё пока нет в действительности (но есть в нашей виртуальности).

Благодарить наперед кажется странным. И «нейронаука» не объясняет зачем и как, но психология знает, что если что-то моделировать из травмы (а у человека в позиции Жертвы огромный дефицит, и все острые желания, и эмоции возникают из этого дефицита), то дела не будет, будет попадание в анти-сценарий, замкнутый круг, по которому чем дольше ходишь, тем труднее поверить, что есть оттуда выход. И тогда человеку предлагают представить, что у него УЖЕ есть всё то, что он хочет, что он УЖЕ это получил, и это стабильно (а если вы можете это качественно представить, сможете за это и поблагодарить). И из этой точки размышлять, куда я дальше хочу направлять свою энергию. (Конечно, это для здоровой психики, если накрывает так, что с проблемой жить нельзя, лучше повесится, сами знаете, тут без посторонней помощи никак, тут не про будущее, а про прошлое, про травму).

И ещё очень важно «дать навигацию подсознанию», и подумать о хорошем, прямо с утра (типа «Здравствуй мир, я рада тебе»), если мы не подумаем о хорошем, и не поблагодарим), заползёт плохое, потому, что весь мир это отражение нашего сознания, именно поэтому он такой реальный:)))
Вот такой синтез мыслей дал САМОподдержку мне, и может даст тому, кто нуждается, и по каким-то обстоятельствам вот-вот готов опустить руки… И ещё потому, что настоящее счастье человеку даёт не то, что мы имеем, а то, что мы умеет отдавать…

Виктория Сокол, биолог, энергопрактик, АРТ-терапевт, консультант

P.s
— А благодарности будут? — Спасибо за вопрос!